알맞은 감량 속도

천천히, 보통 한 주에 몸무게의 1% 안팎으로 빼요.

• 너무 빨리 빼면 근육이 빠지고 건강에 해로워요.
• 2주마다 몸무게를 재고 속도를 보며 양을 조절해요.
• 목표에 닿기까지 몇 달에서 1년이 걸리기도 해요.